Odata cu instalarea sezonului rece, tinzi sa uiti de programul riguros de exercitii fizice, care te-a ajutat sa arati bine in costum de baie? Incearca sa-ti schimbi mentalitatea si sa urmezi cateva reguli care sa te ajute sa ai o silueta armonioasa pe tot parcursul anului. Citeste acest scurt ghid al pofticioaselor si silueta ta nu va mai avea de suferit in sezonul rece!
Cum sa nu te ingrasi cand mergi la petreceri
Cum sa nu te ingrasi atunci cand mergi la petreceri? Pare a fi una dintre cele mai grele porunci de dieta, insa lucrurile stau mult mai simplu. Tot ce trebuie sa faci este sa nu te duci la o reuniune fara sa mananci putin inainte. Astfel vei evita ispitele culinare, iar poftele vor fi mai usor de controlat. Consuma baby morcovi, o salata cu legumele preferate sau un mar, spre exemplu. Multi specialisti spun ca atunci cand mancam in afara locuintei, tindem sa consumam cu 40% mai multe calorii decat in mod normal. Diversitatea preparatelor care te intampina la petreceri te face sa mananci mai mult decat este cazul. Asadar, respecta senzatia de satietate si nu mai consuma nimic in plus.
Nu uita de exercitiile fizice!
Daca ai fost o persoana activa in sezonul cald, de ce ai renunta la programul tau de miscare fizica acum? Poate ca nu vei mai putea sa faci toate acele activitati distractive pe care le practicai in timpul verii, insa acest lucru nu ar trebui sa te impiedice sa fii activa. In primul rand, nu iti programa ora de miscare fizica la finalul zilei, pentru ca singurul lucru pe care ti-l vei dori dupa o zi plina va fi sa stai intr-un loc calduros, sa te relaxezi. Astfel vei amana mereu exercitiile fizice. In al doilea rand, implica-te in tot felul de activitati, nu lasa sa treaca o saptamana fara sa dansezi, sa mergi in ritm alert, sa urci scari si sa mergi la sali de escaladat. Daca iti place sa inoti, poti sa practici acest sport chiar si in sezonul rece. Fa-ti un abonament la o sala cu bazin acoperit. In plus, poti cauta videoclipuri cu tot felul de metode amuzante de slabit. Spre exemplu, poti sa faci zumba si acasa!
Evita alcoolul in sezonul rece
Cum sa nu te ingrasi in sezonul rece daca in locul ceaiurilor, te indrepti spre vin fiert? De cele mai multe ori, aceste bauturi sunt indulcite pentru a avea un gust mai bun, astfel ajung sa aiba mai multe calorii decat iti poti imagina, numarandu-se printre cei mai mari dusmani ai siluetei tale. Totusi, daca nu le poti evita, consuma apa dupa fiecare pahar de bautura alcoolica. Asa vei avea tendinta de a consuma mai putin alcool.
Mentine controlul caloriilor folosind solutia de a doua zi
Nu este usor sa refuzi invitatiile la petreceri sau sa controlezi tentatia de a consuma produse de tip junk food, insa exista intotdeauna solutii. Incearca macar cateva zile, dupa un exces culinar, sa reduci numarul de calorii si sa faci sport, pentru a compensa si a te mentine in forma. Acesta este cel mai bun mod de a lupta contra kilogramelor in plus. Echilibrul este cheia succesului in tot ceea ce iti propui, chiar si atunci cand vine vorba despre stilul tau de viata.
Nu uita sa te bucuri de viata!
Este normal sa iti doresti sa afli cum sa nu te ingrasi, insa nu trebuie sa lasi totul sa devina o obsesie pentru tine. Bucura-te de viata, mentine un echilibru si pastreaza mereu o atitudine pozitiva. Astfel de ganduri te vor ajuta mult mai mult decat cele in care te critici constant pentru greutatea ta si te pedepsesti pentru ca ai mancat mai mult decat iti propusesei.
